Pilates & SPSLempeää voimaa ja kehonhallintaa.
Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa ja tukea
OloOk:n tunneilla yhdistyy tarkka, lempeä ja syvävaikutteinen liikeharjoittelu, joka tukee kehon hyvinvointia pitkällä aikavälillä. Tarjoamme pilates-, spiraalistabilaatio- ja laitepilatestunteja kausimuotoisina pienryhminä sekä yksityisopetuksena.
Mitä on pilates?
Pilates on rauhallinen mutta erittäin tehokas kehonhallintamenetelmä, joka kehittää lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta. Menetelmän on luonut Joseph Pilates (1883–1967), ja sen tavoitteena on harjoittaa kehoa toimimaan tarkoituksenmukaisesti – niin arjessa, liikunnassa kuin esimerkiksi soittaessakin.
Harjoittelu perustuu kuuteen periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, keskustan käyttö, hallinta, virtaus ja hengitys. Liikkeet tehdään rauhallisesti ja keskittyneesti lattiatasolla tai seisten, usein apuvälineitä hyödyntäen (esim. rulla, pallo, rengas). Harjoitusten myötä kehotietoisuus kasvaa, ryhti paranee, ja kehon ja mielen yhteys selkeytyy. Kun keho toimii optimaalisesti, sitä ei tarvitse enää ohjata – se toimii luonnollisesti ja kevyesti.
Mitä on spiraalistabilaatio?
Spiraalistabilaatio (SPS) on kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä, joka perustuu kehon luonnollisiin spiraalisiin liikeratoihin ja lihasketjujen tasapainoiseen toimintaan. Menetelmän on kehittänyt tšekkiläinen lääkäri Richard Smišek, ja sen tavoitteena on palauttaa kehon optimaalinen ryhti, lihastasapaino ja toiminnallisuus.
Harjoitukset tehdään seisten kevyen vastuskuminauhan avulla. Liikkeissä vahvistetaan kehon spiraaliketjuja ja vapautetaan liiallisesti kuormittuneita lihaksia – erityisesti selän, lantion ja keskivartalon alueella. Menetelmä tukee selän terveyttä ja sopii niin kuntoutujille kuin aktiiviliikkujille. SPS-harjoittelu parantaa kehon linjausta, tasapainoa, koordinaatiota ja hengitystä kokonaisvaltaisesti.
Pilates & Spiraalistabilaatio - yhdistelmätunnit
Yhdistelmätunneilla pilateksen ja spiraalistabilaation parhaat puolet sulautuvat toisiaan tukevaksi kokonaisuudeksi. Spiraalistabilaation harjoitteet vapauttavat ylikuormittuneita lihaksia ja palauttavat kehon luonnollisia liikeratoja, kun taas pilates vahvistaa keskivartaloa, lisää hallintaa ja syventää kehotietoisuutta.
Tunneilla voidaan hyödyntää myös laitepilateksesta tuttuja vastusharjoitteita sekä pienvälineitä, kuten kuminauhoja, palloja ja rullia. Harjoittelu tapahtuu pienessä, enintään yhdeksän hengen ryhmässä, mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen ja henkilökohtaisen palautteen jokaiselle osallistujalle. Menetelmien yhteisvaikutus parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja kehon tukea sisältä ulospäin.
Laitepilates
Laitepilateksessa harjoitellaan erityisillä pilateslaitteilla, kuten Reformerilla ja Chairilla, jotka tarjoavat liikkeisiin sekä tukea että vastusta. Laitteiden avulla liike pysyy tarkkana, turvallisena ja tehokkaana – ne auttavat löytämään oikeat linjaukset ja aktivoivat kehon syvät tukilihakset.
Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, mutta erityisesti niille, jotka kaipaavat yksilöllisempää ohjausta tai joilla on erityistarpeita harjoittelussa. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä (max. 6 hlö) kiertoharjoitteluna, jossa jokainen tekee harjoituksia omaan tahtiin. Näin saat runsaasti henkilökohtaista palautetta ja voit edetä juuri omalle kehollesi sopivalla tavalla.
Ohjaaja Henna Korhonen
“Tutustuin pilatekseen tanssinopettajaopintojeni aikana vuonna 2004, kun rasitusvammat estivät tanssiharjoittelun. Pilates auttoi minut takaisin liikkeeseen – ja sen myötä ihastuin lajin anatomisuuteen, rauhallisuuteen ja tarkkuuteen. Myöhemmin löysin spiraalistabilaation, joka täydensi pilatesohjaukseni: menetelmä toi ymmärrystä kehon lihasketjuista ja niiden tasapainoisesta toiminnasta. Sen myötä käsitykseni liikkeestä, liikkumisesta ja kehon toiminnasta syveni täysin uudelle tasolle.
Ohjaamiseni perustuu näiden kahden menetelmän parhaisiin puoliin. Tavoitteeni on auttaa jokaista löytämään oman kehonsa optimaalinen tapa liikkua – turvallisesti, tietoisesti ja lempeästi. Tunneillani tärkeintä on tarkka ja yksilöllinen ohjaus, rauhallinen ilmapiiri ja liikkeen ilo. Hyvin tehty liike on todellinen lääke!”
Kausiryhmät: pysyvyyttä, kehittymistä ja yhteisöllisyyttä
Kaikki Pilates-, SPS- ja Laitepilatestunnit toteutetaan kausimuotoisina pienryhminä. Sitoudut ilmoittautuessasi samaan vakioryhmään koko kaudeksi (15 kertaa), mikä tukee harjoittelun jatkuvuutta ja kehittymistä.
Ryhmät ovat pieniä:
Pilates & SPS max. 9 osallistujaa
Laitepilates max. 6 osallistujaa.
Kausiryhmät mahdollistavat:
Johdonmukaisen etenemisen
Henkilökohtaisemman ohjauksen
Rauhallisen ja turvallisen ilmapiirin
Yhteisön tuen ja motivaation
Pysyviä tuloksia pitkäjänteisesti
Laitepilatestunneilla voit saada ohjausta myös englanniksi ja ranskaksi.
Kevätkausi 2026 alkaa keskiviikkona 7.1.
Löydät kevätkauden ryhmien aikataulun kuvasta alta.
Kausiryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu Vellossa, jossa näkyvät vain kauden ensimmäiset tunnit. Varaamalla paikan siihen osallistut koko kaudelle (15 krt).
Jos et pääse ensimmäisille viikkotunneille, mutta haluat ilmoittautua kausiryhmään, ota meihin yhteyttä sähköpostitse info@olook.fi niin järjestämme ilmoittautumisesi kuntoon!
Poissaoloja voit korvata muilla viikkotunneillamme (pois lukien laitepilates, workshopit ja intensiivikurssit), kunhan peruutus tehdään viimeistään 24 tuntia ennen tunnin alkua.
Jos alkeet ovat hallussa, voit liittyä ryhmään myös kesken kauden. Tällöin maksat vain jäljellä olevista kerroista.
HUOM. Kausiryhmään ilmoittautuminen on sitova. Löydät tarkat peruutusehdot alta Ilmoittautuminen-osiosta.
Yksityistunnit ja pienryhmäharjoittelu
Yksityistunti tarjoaa rauhallisen ja yksilöllisen hetken kehittää taitojasi, syventää harjoitteluasi tai saada tukea erityistilanteissa, kuten kuntoutumisessa, raskauden aikana tai pitkän tauon jälkeen. Tunti sopii myös sinulle, joka haluat keskittyä omaan kehoosi tai työstää tiettyä haastetta tai tavoitetta henkilökohtaisessa ohjauksessa.
Harjoitus suunnitellaan aina yksilöllisesti tavoitteidesi ja tarpeidesi mukaan, ja siihen voidaan yhdistää pilates- ja spiraalistabilaatioharjoitteita.
Yksityistunnit varattavissa puhelimitse tai sähköpostilla. Yksityistunnin voit varata myös ystävän tai pienen ryhmän kanssa. Tunnit on saatavilla myös englanniksi ja ranskaksi.
Kysy lisää tai sovi tunnista:
info@olook.fi
040 838 4353
Hinnasto
Kausiryhmät
Pilates & Spiraalistabilaatio
Laitepilates
315 € / 15 krt
479€ / 15krt
Yksityistunnit:
Yksityistunti
5 kerran sarja
430 €
Paritunti
3-4 hengen ryhmä
92 €
107 €
117 €
Kaikkien tuntien pituus on 60 min.
Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu tunnille kätevästi verkossa Vellon kautta. Voit kysellä aikoja myös sähköpostilla info@olook.fi ja puhelimitse arkena numerosta 09555453.
Peruutusehdot: Voit peruuttaa kausiryhmään ilmoittautumisen kuluitta, mikäli teet peruutuksen viimeistään 14 vrk ennen ryhmän ensimmäistä tuntia. Alle 14 vrk sisällä ennen kausiryhmän ensimmäistä kertaa tehdystä peruutuksesta peritään 50 % kausiryhmän hinnasta. Peruuttamattomasta varauksesta peritään täysi maksu.
Voit peruuttaa yksityistunnin kuluitta, mikäli teet peruutuksen viimeistään 24 tuntia ennen varaamaasi aikaa. Alle 24 tunnin sisällä ennen yksityistuntia tehdystä peruutuksesta peritään 50 % hinnasta. Peruuttamattomasta varauksesta peritään täysi maksu.