Pilates & SPSLempeää voimaa ja kehonhallintaa.
Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa ja tukea
OloOk:n tunneilla yhdistyy tarkka, lempeä ja syvävaikutteinen liikeharjoittelu, joka tukee kehon hyvinvointia pitkällä aikavälillä. Tarjoamme pilates-, spiraalistabilaatio- ja laitepilatestunteja kausimuotoisina pienryhminä sekä yksityisopetuksena.
Mitä on pilates?
Pilates on rauhallinen mutta erittäin tehokas harjoitusmenetelmä, joka keskittyy kehon syvien tukilihasten aktivointiin, liikkeen hallintaan ja kehotietoisuuden kehittämiseen. Harjoituksissa yhdistyy hengitys, keskittyminen ja liikkeen hallinta – tuloksena tasapainoisempi, toimivampi ja vahvempi keho.
Liikkeet tehdään lattiatasolla ja seisten, usein apuvälineitä hyödyntäen (mm. rulla, pallo, rengas). Pilates auttaa muun muassa parantamaan ryhtiä, vähentämään lihasjännityksiä, vahvistamaan keskivartaloa sekä selkeyttämään kehon ja mielen välistä yhteyttä.
Mitä on spiraalistabilaatio?
Spiraalistabilaatio (SPS) on kehon toiminnallisuutta palauttava harjoitusmenetelmä, joka pohjautuu kehon luonnollisiin spiraalisiin liikeratoihin. Liikkeet tehdään seisten kevyen vastuskuminauhan avulla. Harjoitteet vapauttavat ylikuormittuneita lihaksia ja aktivoivat kehon syvempiä lihasketjuja – erityisesti selän, lantion ja vatsan alueella.
SPS-menetelmä on kehitetty erityisesti selkäongelmien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, mutta siitä hyötyvät myös urheilijat, aktiiviliikkujat ja kuntoutujat. Se auttaa parantamaan kehon linjausta, hengitystä ja tasapainoa kokonaisvaltaisesti.
Pilates & Spiraalistabilaatio - yhdistelmätunnit
Yhdistelmätunneilla pilateksen ja spiraalistabilaation vahvuudet yhdistyvät toisiaan tukevalla tavalla. Spiraalistabilaation harjoitteet vapauttavat ylikuormittuneita lihaksia ja palauttavat kehon luonnollisia liikeratoja. Pilates vahvistaa keskivartaloa, selkeyttää liikeratoja ja lisää hallintaa.
Menetelmien yhteisvaikutus syventää kehotietoisuutta, parantaa liikkuvuutta ja rakentaa kehon tukea sisältä ulospäin. Harjoittelu toteutetaan pienryhmissä yksilöllisesti ohjattuna.
Laitepilates
Laitepilateksessa harjoitellaan erityisillä pilateslaitteilla, kuten Reformerilla ja Chairilla, jotka tarjoavat tukea ja vastusta liikkeisiin. Laite mahdollistaa tarkan, turvallisen ja tehokkaan liikkeen – ohjaten kehoa oikeisiin linjauksiin ja aktivoiden syviä tukilihaksia.
Laitepilates sopii kaiken tasoisille liikkujille, myös kuntoutujille ja palautujille. Harjoittelu tapahtuu pienryhmissä (max. 6 hlö) kiertoharjoitteluna. Laite tuo harjoitteluun uutta syvyyttä, tarkkuutta ja lempeää haastetta.
Kausiryhmät: pysyvyyttä, kehittymistä ja yhteisöllisyyttä
Kaikki Pilates-, SPS- ja Laitepilatestunnit toteutetaan kausimuotoisina pienryhminä. Sitoudut ilmoittautuessasi samaan vakioryhmään koko kaudeksi (15 kertaa), mikä tukee harjoittelun jatkuvuutta ja kehittymistä.
Kausiryhmät mahdollistavat:
Johdonmukaisen etenemisen
Henkilökohtaisemman ohjauksen
Rauhallisen ja turvallisen ilmapiirin
Yhteisön tuen ja motivaation
Pysyviä tuloksia pitkäjänteisesti
Poissaoloja voit korvata muilla viikkotunneillamme (pois lukien laitepilates, workshopit ja intensiivikurssit), kunhan peruutus tehdään viimeistään 10 tuntia ennen tunnin alkua.
Jos alkeet ovat hallussa, voit liittyä ryhmään myös kesken kauden. Tällöin maksat vain jäljellä olevista kerroista. Ryhmät ovat pieniä:
Pilates & SPS max. 9 osallistujaa
Laitepilates max. 6 osallistujaa.
Yksityistunnit ja pienryhmäharjoittelu
Yksityistunti tarjoaa rauhallisen ja yksilöllisen hetken kehittää taitojasi, oppia uutta turvallisesti omaan tahtiin tai saada tukea erityistilanteissa, kuten kuntoutumisessa, raskauden aikana tai pitkän tauon jälkeen.
Tunnin sisältö suunnitellaan aina tavoitteidesi ja tarpeidesi mukaan – voit varata tunnin myös ystävän tai pienen ryhmän kanssa.
Yksityistunnit varattavissa puhelimitse tai sähköpostilla.
Kysy lisää tai sovi tunnista:
info@olook.fi
040 838 4353
Hinnasto
Kausiryhmät
Pilates & Spiraalistabilaatio
Laitepilates
311 € / 15 krt
472€ / 15krt
Yksityistunnit:
Yksityistunti
5 kerran sarja
Paritunti
85 €
400 €
110 €
Kaikkien tuntien pituus on 60 min.
Ajanvaraus
Tee ajanvaraus kätevästi verkossa Vellon kautta. Voit kysellä aikoja myös sähköpostilla info@olook.fi ja puhelimitse arkena numerosta 09555453.
100 €
Peruutusehdot: Voit peruuttaa varatun ajan kuluitta, mikäli teet peruutuksen viimeistään 24 tuntia ennen varaamaasi hoitoaikaa. Nettiajanvarauksissa voit tehdä peruutuksen itse Vellon kautta. Alle 24 tunnin sisällä ennen hoitoaikaa tehdystä peruutuksesta peritään 50 % hoitohinnasta. Peruuttamattomasta varauksesta peritään täysi hoitomaksu.
3-4 hengen ryhmä