Spiraalistabilaatio


Spiraalistabilaatio (SPS)
on selän toiminnallisuuden parantamiseen, sen kiputilojen ja sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn kehitetty metodi, joka sopii kaikille iästä ja taustasta riippumatta.

SPS-harjoitukset vahvistavat heikkoja ja vapauttavat kireitä lihaksia ja lihasketjuja. Näin lihastasapaino paranee ja rangan ja nivelten liikkuvuus kasvaa. Rennommat pinnalliset lihakset mahdollistavat toiminnallisten spiraaliketjujen aktivoinnin. Liikkeesi on hallitumpaa, vapaampaa ja vähemmän selkää kuormittavaa.

SPS- ja Pilates-ryhmätuntimme toimivat kausiluontoisesti. Sitoudut ilmoittautumaasi vakioryhmään ostamasi kauden ajaksi. Voit korvata poissaolojasi muilla viikkotunneillamme (poikkeuksena lyhyet intensiivikurssit) kautesi pituuden puitteissa, kun teet tuntiperuutuksen viimeistään 10 h ennen vakiotuntisi alkua. Kausiluontoisuuden johdosta emme joudu peruuttamaan tunteja ja ohjaajamme pystyvät paremmin huomioimaan vakioryhmäläistensä kehityksen. Voit tulla ryhmään mukaan myös kesken kauden, jolloin laskemme sinulle jäljelle jäävien kertojen mukaan hinnan. Ryhmämme ovat pienryhmiä (Pilateksessa max. 10 ja SPS:ssä max. 8), jotta saisit omiin lähtökohtiisi sopivaa ohjausta. Tutustumiskerta ryhmiimme on 25 €. Lisätiedot info@olook.fi ja ilmoittautumiset oheisen linkin kautta. Huomaathan myös ilmoittautumis- ja maksuehdot tämän sivun alalaidassa. Tutustu lajikuvaukseen ja ilmoittaudu mukaan!

Huom! Syyskauden ryhmätunnit starttaavat viikolla 36 eli 3.9.-7.9.18 välillä
ja kevätkauden ryhmätunnit viikolla 2 eli 7.1.-11.1.19 välillä.

Syyskauden 2018 SPS-ryhmät

           alkaa
ma 17.00 SPS-alkeet/keskitaso LK 295 € (15 krt) 03.09.
ti 18.00 SPS/Pilates-keskitaso TP 295 € (15 krt) 04.09.
ke 07.30 SPS/Pilates-keskitaso HK 295 € (15 krt) 05.09.
to 17.00 SPS-keskitaso HK 295 € (15 krt) 06.09.
to 18.00 SPS/Pilates-alkeet HK 120 € (6 krt) 06.09.
to 18.00 SPS-alkeet HK 120 € (6 krt) 25.10.

Kevätkauden 2019 SPS-ryhmät

           alkaa
ma 17.00 SPS-alkeet/keskitaso LK 295 € (15 krt) 07.01.
ti 18.00 SPS/Pilates-keskitaso TP 295 € (15 krt) 08.01.
ke 07.30 SPS/Pilates-keskitaso HK 295 € (15 krt) 09.01.
to 17.00 SPS-keskitaso HK/TP 295 € (15 krt) 10.01.
to 18.00 SPS-alkeet HK/TP 140 € (7 krt) 10.01.
to 19.00 SPS-keskitaso HK/TP 295 € (15 krt) 10.01.

 

SPS-yksityistunnit, paritunnit, pienryhmätunnit

Tehokkaat SPS-tunnit OloOk-Äänenhuoltokeskuksen tiloissa, Ainonkatu 4 C 36 (Eduskuntatalon takana). Yksityistunti 70 euroa; 5 kerran sarja 325 euroa. Paritunti 100 euroa, kolmen hengen ryhmä 105 euroa, neljän hengen ryhmä 120 euroa. Varaa aika nettiajanvarauksesta, s-postitse info@olook.fi, tai soittamalla arkisin klo 10-12 p.09 555 453.

 

Laajempi lajikuvaus
Spiraalistabilaatio on kehonhallinta- ja terapiamenetelmä, jolla on menestyksekkäästi hoidettu erilaisia selkäkipuja ja -sairauksia, esim. skolioosi, välilevytyrä ja spinaalistenoosi. Menetelmällä on saatu apua ja helpotusta myös epäspesifeihin pitkittyneisiin selkäkipuihin, ja sitä käytetään sekä selkäleikkaukseen valmistavana että siitä kuntouttavana hoitona.

SPS-harjoittelu on myös erinomainen tapa ehkäistä selkäkipuja ja -ongelmia sekä parantaa selän toiminnallisuutta. Selän toimivuus vaikuttaa suoraan arjen hyvinvointiin, työkykyyn ja yleisen toimintakyvyn säilymiseen pitkälle työuran jälkeenkin.

Harjoittelussa käytetään kevyttä kuminauhavastusta, joka tehostaa liikkeitä ja edistää kehotietoisuutta. Liikkeet tehdään pääsääntöisesti seisten, mutta tarvittaessa voidaan käyttää apuna esim. tuolia. Tarkoituksena on vapauttaa ylitöissä olevia lihaksia, esim. pitkiä selkälihaksia, etureisiä ja lonkankoukistajia, jotta spiraaliketjun lihakset voivat aktivoitua.

Kun spiraaliketjun lihakset pääsevät toimimaan, nikamien väliin saadaan tilaa, jolloin esim. hermopinteistä johtuvat kivut yleensä helpottavat. Liikkuminen on taloudellisempaa, paremmin koordinoitua ja vähemmän kuormittavaa selälle ja nivelille. Tasapaino ja ryhti paranevat.

SPS sopii kaikenikäisille ihmisille liikuntataustasta riippumatta. Harjoittelu kannattaa aloittaa joko yksityistunnilla tai kurssilla varsinkin, jos sinulla on erityistoiveita tai -haasteita. Ryhmätunnille voi kuitenkin tulla myös suoraan, kausi aloitetaan alkeista.

Seuraava SPS-workshop

Kurkistus SPS-harjoittelun perusteisiin to 13.12.2018 klo 18–19.30 Hanna Korjuksen opastuksella. Kurssi pidetään OloOk:n omissa tiloissa, Ainonkatu 4 C 36 (Eduskuntatalon takana). Hinta 40 euroa. Tiedustelut myös info@olook.fi & p. 040-7405038. Ilmoittautuminen tästä. Lämpimästi tervetuloa vahvistumaan!

Ilmoittautumiset ja maksuehdot

Kätevimmin ilmoittaudut tästä. Voit myös ottaa yhteyttä puhelimitse p. 040-7405038 ja sähköpostitse info@olook.fi. Ilmoittautumiset ja hintatiedustelut koskien jo alkaneita ryhmiä mielellään sähköpostitse. Osallistumismaksut peritään ryhmiin ilmoittautumisen perusteella. Ilmoittautumisen voi peruuttaa kuluitta 7 vrk ennen jakson alkua. Esteen sattuessa osallistujan voi vaihtaa maksutta. Pilates- ja SPS-ryhmätuntimme toimivat kausiluontoisesti. Sitoudut ilmoittautumaasi vakioryhmään ostamasi kauden ajaksi. Voit korvata poissaolojasi muilla viikkotunneillamme (poikkeuksena laitepilates ja lyhyet intensiivikurssit) kautesi pituuden puitteissa, kun teet tuntiperuutuksen viimeistään 10 h ennen vakiotuntisi alkua. Epäselvissä tapauksissa ota aina heti yhteys p. 040-7405038 & info@olook.fi